Либо ты управляешь собой, либо алкоголь. Третьего не дано — либо сила воли поборет алкоголь, либо алкоголь Вас обманет, ослабит, подчинит и втопчет в грязь. Сделает Вас своим рабом и будет Вами помыкать. Психическая и физическая зависимость — одно и тоже. Подсознание — это голос организма, который говорит что хочется…

Тренировка для здоровья = без травм Цель любого ЗОЖника — быть здоровым, а не заработать орден (сутулого). Потому к тренировкам надо подходить со стороны пользы здоровью, а высокие спортивные достижения оставьте молодым профессиональным спортсменам. Не ставьте спортивные рекорды на первых тренировках. Частые ошибки начинающих заниматься спортивными тренировками — тяга ускорить…

Музыка нас связала… со спортом! Приятная и бодрая музыка создает хороший настрой для спортивных тренировок. В этом посте поговорим о том, какие наушники подойдут для такого дела, а главное — какую музыку слушать во время разных типов тренировок. Музыка для бега — 180 bpm. Бег является циклической тренировкой и для…

Велосипед для похудения = кардио тренировка. Езда для похудения должна быть тренировкой, а не катанием в удовольствие (хотя как можно не получить удовольствие от тренировки на свежем воздухе?) Многие считают, что прокатится на велосипеде с горки или по прямой в течение 15 минут — и есть спорт. Так как правильно…

Фитнес-браслет или смарт-часы? Для чего и кому нужен фитнес-браслет, какие функции в нем будут полезны ЗОЖнику. Фитнес-браслет поможет следить за пульсом, движениями, расходом калорий, сном и прочими характеристиками здоровья во время (и вне) занятий спортом. Дорогие умные часы не к чему, если речь идет именно о спорте, а не о…

Когда лучше бегать, до или после еды? Чтоб бег был продуктивным — надо не только соблюдать технику бега, но и правильно употреблять правильную еду до и после пробежки. Разберемся в это посте, когда лучше бегать — до завтрака или после, чем позавтракать после бега и что делать, если не получается…

Метаболизм. Метаболизм простыми словами — сгорание еды в топке нашего тела. Попытаюсь донести в этом посте главный смысл кратко и простыми словами. Метаболизм лучше всего объяснить по аналогии с горением — в наших клетках осуществляется процесс окисления горючего с выделением энергии, на которой работает наш организм. Метаболизм отвечает за нашу…

Похудение и весы. Когда в доме есть весы — чаще на них встаешь. А когда их нет — думаешь что вес в норме. А чем чем чаще встаешь на весы и видишь сколько весит тело — тем больше сигналов доходит до твоего разума, что надо худеть. Купите весы и контролируйте…

Углеводы. Отличие простых (быстрых) углеводов от сложных (медленных) — в гликемическом индексе (ГИ). Углеводы — они же сахара. В дозированных количествах необходимы организму, в излишних — вред. Бывают натуральными, переработанными, рафинированными и синтетическими. Бывают быстрые и медленные — в зависимости от гликемического индекса. Так сколько и какие углеводы нужны нашему…

Сила воли = власть разума над телом. После 40 лет к мужчинам приходит мудрость, мы уже знаем разницу между словами «надо» и «хочу». На первых ступеньках к здоровому образу жизни потребуется еще большее напряжение силы воли, чтоб продолжать двигаться вперед, а старые вредные привычки будут тормозить и тянуть обратно. Не…