Про тело Начать вести ЗОЖ после 40 лет Обсудить в Telegram ➡️ Начать вести здоровый образ жизни после 40 не поздно — личный опыт. В этом блоге постараюсь рассказать, как начать ЗОЖ после 40 лет — это вовсе не поздно и точно не вредно. Пишу для мужчин — так как сам мужчина и в женском ЗОЖ не понимаю,… Читать далее
Про еду «Фитнес», «Эко», «Био», «Без сахара», «0 калорий» — польза или вред? Обсуждение в Telegram ➡️ Крупная надпись отвлекает от мелкого шрифта. Какую пользу и какой вред имеют сладости с надписью «Без сахара», а так же «Фитнес» продукты, «Эко», «Био», «Фермерские» и другие похожие продукты? Какие ловушки на полках магазинов ждут не разбирающегося в составе обывателя? Несладкие продукты «Без сахара» Бывает, что… Читать далее
Про еду Яблоки с дерева и из магазина — отличия, польза и вред. Обсуждение в Telegram ➡️ Про свежие яблоки. Свежие яблоки — любимый перекус ЗОЖника. Вкусные и полезные — содержат витамины и прочие -ины, а так же много клетчатки — которая заполнит пустое место в желудке и даст сытость до следующей еды. Все ли яблоки — сплошная польза без вреда? В чем… Читать далее
Про спорт Бег на улице осенью и весной — как бегать в холодную погоду? Обсуждение в Telegram ➡️ Особенности бега осенью и весной на улице. Погода весной и осенью не такая комфортная для занятий бегом на улице, как летом. Да и дорога для пробежки — часто влажная и в некоторых местах скользкая и грязная. А еще — холодный ветер, который продувает вспотевшие части тела…. Читать далее
Про тело Избыточная мышечная масса — это тоже лишний вес. Обсуждение в Telegram ➡️ Избыток мышц = вред здоровью. ЗОЖ подразумевает баланс, потому что перекос — это разбалансировка организма. Перекос баланса в сторону лишнего веса — значит минусы во всем остальном, так как ресурс организма ограничен. А лишний вес — это не только избыток жира, а еще и избыток мышечной… Читать далее
Про разум ЗОЖ, вегетарианство и веганство — в чем разница? Обсуждение в Telegram ➡️ Почему ЗОЖ сравнивают с вегетарианством и веганством? Если не углубляясь — потому что вроде как, все три направления что-то делают со здоровьем. На этом сходства кончились и пошли отличия. Отличия ЗОЖ от вегетарианства и веганства. ЗОЖник старается быть здоровым и в физическом, и в психическом плане… Читать далее
Про тело «Слабая дыхалка» — причины, что делать и как тренировать? Обсуждение в Telegram ➡️ Слабая дыхалка. Много раз слышал выражение от не вникших в спорт людей — «слабая дыхалка». При беге, на велосипеде в бугор и при других «долгоиграющих» тренировках. Но чаще всего — в бытовых случаях: подъем пешком в горку или по ступенькам на 3-5 этажей. У человека возникает… Читать далее
Про расчеты Таблица калорийности — КБЖУ и ГИ продуктов Обсуждение в Telegram ➡️ Калорийность + гликемический индекс Таблица с калорийностью и содержанием белков, жиров, углеводов (КБЖУ) на 100 грамм, а так же с гликемическим индексом (ГИ) распространенных продуктов здорового питания. Калорийность продуктов понадобится при расчете калорий для правильного и сбалансированного питания. Быстрый переход к категории продукта: Мясо⬇️ Курица, яйцо⬇️… Читать далее
Про еду Правильное похудение = питание с подсчетом калорий, баланс БЖУ и физические нагрузки. Обсуждение в Telegram ➡️ Похудение — это правильное питание и спорт. Во всех остальных случаях — это мучение, неудача и потеря веры в себя. Похудение должно быть правильным, иначе не будет ни какого похудения. Немного теории похудения. Начнем с того, что только питание с подсчетом калорий и физическими нагрузками гарантированно… Читать далее
Про еду Оливковое или подсолнечное — какое масло лучше и чем отличаются? Обсуждение в Telegram ➡️ Все блоггеры и СМИ кричат о безумной пользе оливкового масла и приводят тонны научных исследований. Оливковому маслу приписываются чудесные свойства и невероятный вкус, о чем нам сообщают множество рекламных роликов с наслаждающимися маслом людьми. И кажется, что оплачены не только рекламные ролики, а и «мнения» блоггеров,… Читать далее
Про расчеты Калькулятор онлайн расчета калорий для похудения. Обсуждение в Telegram ➡️ Воспользуйтесь этим онлайн-калькулятором, чтоб рассчитать дефицит калорий для похудения. Калькулятор выдаст приблизительный расчет нормы калорий в день и теоретическое количество дней до достижения идеального веса. Калькулятор калорий для похудения: Рассчитать свой метаболизм и лишний вес можно здесь: Калькулятор метаболизма и веса ➡️ Расчет дефицита калорий для… Читать далее