Про еду Яблоки с дерева и из магазина — отличия, польза и вред. Про свежие яблоки. Свежие яблоки — любимый перекус ЗОЖника. Вкусные и полезные — содержат витамины и прочие -ины, а так же много клетчатки — которая заполнит пустое место в желудке и даст сытость до следующей еды. Все ли яблоки — сплошная польза без вреда? В чем разница между натуральными яблоками… Читать далее
Про спорт Бег на улице осенью и весной — как бегать в холодную погоду? Особенности бега осенью и весной на улице. Погода весной и осенью не такая комфортная для занятий бегом на улице, как летом. Да и дорога для пробежки — часто влажная и в некоторых местах скользкая и грязная. А еще — холодный ветер, который продувает вспотевшие части тела. Если Вы все-таки решили… Читать далее
Про тело Избыточная мышечная масса — это тоже лишний вес. Избыток мышц = вред здоровью. ЗОЖ подразумевает баланс, потому что перекос — это разбалансировка организма. Перекос баланса в сторону лишнего веса — значит минусы во всем остальном, так как ресурс организма ограничен. А лишний вес — это не только избыток жира, а еще и избыток мышечной массы. Лишние мышцы, так… Читать далее
Про разум ЗОЖ, вегетарианство и веганство — в чем разница? Почему ЗОЖ сравнивают с вегетарианством и веганством? Если не углубляясь — потому что вроде как, все три направления что-то делают со здоровьем. На этом сходства кончились и пошли отличия. Отличия ЗОЖ от вегетарианства и веганства. ЗОЖник старается быть здоровым и в физическом, и в психическом плане — путем отказа от… Читать далее
Про тело «Слабая дыхалка» — причины, что делать и как тренировать? Слабая дыхалка. Много раз слышал выражение от не вникших в спорт людей — «слабая дыхалка». При беге, на велосипеде в бугор и при других «долгоиграющих» тренировках. Но чаще всего — в бытовых случаях: подъем пешком в горку или по ступенькам на 3-5 этажей. У человека возникает отдышка, он начинает задыхаться… Читать далее
Про расчеты Таблица калорийности — КБЖУ и ГИ продуктов Калорийность + гликемический индекс Таблица с калорийностью и содержанием белков, жиров, углеводов (КБЖУ) на 100 грамм, а так же с гликемическим индексом (ГИ) распространенных продуктов здорового питания. Калорийность продуктов понадобится при расчете калорий для правильного и сбалансированного питания. Быстрый переход к категории продукта: Мясо⬇️ Курица, яйцо⬇️ Масло⬇️ Рыба⬇️ Овощи⬇️ Фрукты⬇️… Читать далее
Про еду Правильное похудение = питание с подсчетом калорий, баланс БЖУ и физические нагрузки. Похудение — это правильное питание и спорт. Во всех остальных случаях — это мучение, неудача и потеря веры в себя. Похудение должно быть правильным, иначе не будет ни какого похудения. Немного теории похудения. Начнем с того, что только питание с подсчетом калорий и физическими нагрузками гарантированно приведет к похудению, если… Читать далее
Про еду Оливковое или подсолнечное — какое масло лучше и чем отличаются? Масло. Все блоггеры и СМИ кричат о безумной пользе оливкового масла и приводят тонны научных исследований. Оливковому маслу приписываются чудесные свойства и невероятный вкус, о чем нам сообщают множество рекламных роликов с наслаждающимися маслом людьми. И кажется, что оплачены не только рекламные ролики, а и «мнения» блоггеров, и научные «исследования». … Читать далее
Про расчеты Калькулятор онлайн расчета калорий для похудения. Калькулятор онлайн. Воспользуйтесь этим онлайн-калькулятором, чтоб рассчитать дефицит калорий для похудения. Калькулятор выдаст приблизительный расчет нормы калорий в день и теоретическое количество дней до достижения идеального веса. Калькулятор калорий для похудения: Рассчитать свой метаболизм и лишний вес можно здесь: Калькулятор метаболизма и веса ➡️ Расчет дефицита калорий для похудения. Данный… Читать далее
Про спорт Спорт и отдых — сколько раз в неделю тренироваться ЗОЖнику? Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, а сколько отдыхать? ЗОЖник не преследует цель получить медали в спортивных дисциплинах, его задача — сохранить и приумножить здоровье. А выдавая рекорды и «выжимая» из себя последние силы — здоровее точно не станешь. Между тренировками надо делать перерывы, чтоб физические нагрузки пошли на… Читать далее