Про еду Пытаться сбросить лишний вес и питаться кое-как? Чтоб сбросить вес — пересмотрите питание. Один мой знакомый сказал, что уже давно пытается сбросить вес с 113кг до 103кг (цель), однако мало что знает о правильном питании и не соблюдает режим приема пищи из-за частых перелетов-переездов и ненормированного рабочего графика. Как и чем он питается в промежутках — он… Читать далее
Про еду Правильная овсянка — крупа, овсяные хлопья, или каша быстрого приготовления? Польза и вред. Овсянка на завтрак. Натуральная овсяная каша с давних времен является вкусным и полезным завтраком во многих странах и культурах — вспомнить тот же английский завтрак по Конан-Дойлу (Овсянка, Сэр). Эта каша легкоусвояема, благотворно влияет на пищеварение и является диетическим питанием даже при серьезных заболеваниях, содержит множество (не будем перечислять) витаминов,… Читать далее
Про еду Простой и полезный завтрак для правильного похудения — белковый или углеводный? Завтрак для похудения. Для худеющих вся пища должна быть правильной, завтрак — в том числе. Он должен быть полезным и простым в приготовлении — ни кому не хочется долго возиться с готовкой утром. Чтоб похудеть, нужно разобраться — как различная еда накладывается на процессы организма утром и определить — какой… Читать далее
Про еду «Фитнес», «Эко», «Био», «Без сахара», «0 калорий» — польза или вред? Крупная надпись отвлекает от мелкого шрифта. Какую пользу и какой вред имеют сладости с надписью «Без сахара», а так же «Фитнес» продукты, «Эко», «Био», «Фермерские» и другие похожие продукты? Какие ловушки на полках магазинов ждут не разбирающегося в составе обывателя? Несладкие продукты «Без сахара» Бывает, что этикетке какого-то изначально несладкого… Читать далее
Про расчеты Таблица калорийности — КБЖУ и ГИ продуктов Калорийность + гликемический индекс Таблица с калорийностью и содержанием белков, жиров, углеводов (КБЖУ) на 100 грамм, а так же с гликемическим индексом (ГИ) распространенных продуктов здорового питания. Калорийность продуктов понадобится при расчете калорий для правильного и сбалансированного питания. Быстрый переход к категории продукта: Мясо⬇️ Курица, яйцо⬇️ Масло⬇️ Рыба⬇️ Овощи⬇️ Фрукты⬇️… Читать далее
Про еду Правильное похудение = питание с подсчетом калорий, баланс БЖУ и физические нагрузки. Похудение — это правильное питание и спорт. Во всех остальных случаях — это мучение, неудача и потеря веры в себя. Похудение должно быть правильным, иначе не будет ни какого похудения. Немного теории похудения. Начнем с того, что только питание с подсчетом калорий и физическими нагрузками гарантированно приведет к похудению, если… Читать далее
Про еду Углеводы и гликемический индекс Углеводы. Отличие простых (быстрых) углеводов от сложных (медленных) — в гликемическом индексе (ГИ). Углеводы — они же сахара. В дозированных количествах необходимы организму, в излишних — вред. Бывают натуральными, переработанными, рафинированными и синтетическими. Бывают быстрые и медленные — в зависимости от гликемического индекса. Так сколько и какие углеводы нужны нашему… Читать далее