Рубрика: Про тело

Снизить пульс = продлить жизнь. Сколько нам отмеряно — мы не узнаем до последнего момента, но этот момент можно попробовать «оттянуть», заботясь о своем здоровье. Один из вариантов — снижение своей нормы пульса в состоянии покоя, тем самым увеличить время выработки ресурса сердца.  Снизить свою норму пульса возможно тремя способами…

Первые килограммы уходят быстро. Большинство попыток заняться похудением часто приводят к успеху на первом этапе (достаточно небольших физ. нагрузок и немного поправить питание — создать небольшой дефицит калорий, снизить потребление соли и убрать сахар) — первые несколько килограмм лишнего веса уходят довольно быстро. Все потому, что уходит в первую очередь…

Дефицит калорий должен быть рассчитан. Рецепт похудения прост (сложности состоят в соблюдении этого рецепта) — потребляйте калорий меньше, чем расходуете. Создайте дефицит калорий, при котором организм перестанет откладывать запасы жира и начнет их сжигать. Все в этом мире, процесс похудения в том числе — поддается математическому расчету. Дефицит должен быть…

Избыток мышц = вред здоровью. ЗОЖ подразумевает баланс, потому что перекос — это разбалансировка организма. Перекос баланса в сторону лишнего веса — значит минусы во всем остальном, так как ресурс организма ограничен. А лишний вес — это не только избыток жира, а еще и избыток мышечной массы. Лишние мышцы, так…

Слабая дыхалка. Много раз слышал выражение от не вникших в спорт людей — «слабая дыхалка». При беге, на велосипеде в бугор и при других «долгоиграющих» тренировках. Но чаще всего — в бытовых случаях: подъем пешком в горку или по ступенькам на 3-5 этажей. У человека возникает отдышка, он начинает задыхаться…

Метаболизм. Метаболизм простыми словами — сгорание еды в топке нашего тела. Попытаюсь донести в этом посте главный смысл кратко и простыми словами. Метаболизм лучше всего объяснить по аналогии с горением — в наших клетках осуществляется процесс окисления горючего с выделением энергии, на которой работает наш организм. Метаболизм отвечает за нашу…

Похудение и весы. Когда в доме есть весы — чаще на них встаешь. А когда их нет — думаешь что вес в норме. А чем чем чаще встаешь на весы и видишь сколько весит тело — тем больше сигналов доходит до твоего разума, что надо худеть. Купите весы и контролируйте…

Когда лучше измерять свой вес, при похудении и обычном режиме жизни? В течение дня наш вес меняется в большую сторону от реального — из-за приема пищи и потребления жидкости. Чтоб правильно измерять свой вес — лучше всего дождаться, когда эта пища и вода максимально полно покинут тело. Для измерения веса…

Лишний вес — от хорошей жизни? Мне сейчас за 40, всю жизнь был немного полненьким, а когда купил квартиру-машину-дачу (после 35) — так и вовсе решил что жизнь удалась, и совсем «расслабился». Сидячая работа, расслабленный образ жизни, алкоголь, сигареты, калорийная еда и напитки. И главное — много свободного времени, которое…

Начать вести здоровый образ жизни после 40 не поздно — личный опыт. В этом блоге постараюсь рассказать, как начать ЗОЖ после 40 лет — это вовсе не поздно и точно не вредно. Пишу для мужчин — так как сам мужчина и в женском ЗОЖ не понимаю, хотя многое будет полезным…