Рубрика: Про спорт

Перерыв на отдых от спорта. Когда только начинаешь заниматься спортом — приходится себя заставлять продолжать. А когда привыкаешь к занятиям спортом — на столько  втягиваешься, что  приходиться себя останавливать. Почему важно делать перерывы в тренировках? Как отличить собственную лень от нужды тела в отдыхе?  Спорт не приносит удовольствия. Когда организм…

Лень бегать? Бейте грушу! Кардио тренировки необходимы для ведения здорового образа жизни — без крепкого и выносливого сердца человека нельзя назвать здоровым. А самое простое, эффективное и доступное кардио — это бег! Но не всем нравиться бегать — кому-то некогда и негде, а кому-то — противопоказано, или просто лень. Но…

Привыкайте к гантелям! Хранилище привычек в голове не безразмерно, чем больше хороших привычек в него поместить — тем меньше места останется для плохих. Занятия с гантелями дома — это хорошая привычка вдвойне: занимает место одной плохой привычки, развивает тело и не дает лениться. Данная статья подойдет для начинающих заниматься гантелями….

Польза от 30 приседаний. Польза огромная — 30 приседаний поддержат здоровье, активизируют метаболизм и придадут бодрости. Лучше всего делать приседания утром, вместо кофе — чтоб «завести» организм на весь день без вредных последствий для здоровья. А если приседания каждый день войдут в привычку — это будет самая полезная привычка из…

Зарядка утром зарядит весь день! Организм мужчины после 40 лет более инертен, чем у 20-летнего (проснулся и готов бежать) — дольше просыпается и «заводится», дольше «разгорается» метаболизм и не всегда до нужного уровня. А потому, чтоб настроиться на рабочий лад и запустить все системы — телу нужна утренняя зарядка. Легкие…

Болезни и спорт. Деятельные и активные в жизни люди не любят долго ни чем не заниматься, а болезнь — вынужденный отдых и безделье. Многие, кто привык  заниматься спортом — торопятся начать тренировки во время болезни, не выздоровев до конца. Это принесет чистый вред без пользы — нельзя заниматься спортом когда…

Кардио-тренировки на лыжах. С чего начать? Данная статья рассчитана на любителей и начинающих лыжников. Тренировки, рассматриваемые в этой статье — призваны поддержать здоровье, а не превратить Вас в мастера лыжного спорта. Занятия на лыжах относятся к кардио-тренировкам, подробнее о которых можно прочитать здесь ➡️ Бег есть бег — и на…

Особенности бега осенью и весной на улице. Погода весной и осенью не такая комфортная для занятий бегом на улице, как летом. Да и дорога для пробежки — часто влажная и в некоторых местах скользкая и грязная. А еще — холодный ветер, который продувает вспотевшие части тела. Если Вы все-таки решили…

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, а сколько отдыхать? ЗОЖник не преследует цель получить медали в спортивных дисциплинах, его задача — сохранить и приумножить здоровье. А выдавая рекорды и «выжимая» из себя последние силы — здоровее точно не станешь. Между тренировками надо делать перерывы, чтоб физические нагрузки пошли на…

Тренировка для здоровья = без травм Цель любого ЗОЖника — быть здоровым, а не заработать орден (сутулого). Потому к тренировкам надо подходить со стороны пользы здоровью, а высокие спортивные достижения оставьте молодым профессиональным спортсменам. Не ставьте спортивные рекорды на первых тренировках. Частые ошибки начинающих заниматься спортивными тренировками — тяга ускорить…