30 приседаний утром каждый день — польза вместо кофе.

Польза от 30 приседаний.

Польза огромная — 30 приседаний поддержат здоровье, активизируют метаболизм и придадут бодрости. Лучше всего делать приседания утром, вместо кофе — чтоб «завести» организм на весь день без вредных последствий для здоровья. А если приседания каждый день войдут в привычку — это будет самая полезная привычка из всех, что у Вас есть. 

Приседания утром — полезнее кофе.

Утренние 30 приседаний зададут организму темп на весь день, как и любая кардио нагрузка (подробнее про кардио тренировки ➡️). Участятся дыхание и сердцебиение, что улучшит поступление в организм кислорода, расширит сосуды и «разгонит» кровь после долгого отдыха во сне.  Вместе с мышцами, сердцем и сосудами проснутся железы, которые выделят различные гормоны, в том числе гормоны бодрости и радости. Вы разбудите все системы тела и получите хорошее настроение. Таким образом — 30 приседаний утром легко заменят вредный для здоровья кофе (подробнее про вред от кофе ➡️ ).

30 приседаний повысят пульс.

Повышение пульса до 110-120 ударов — главная цель утренней зарядки, которая и будет состоять из 30 приседаний (зарядка для ленивых). Для мужчин после 40 лет, которые не занимаются спортом — 30 приседаний (3 подхода по 10 раз с минимальной передышкой) будут достаточными, чтоб кратковременно разогнать сердце до кардио режима. Если делать кардио тренировку каждый день, даже такую легкую — это принесет пользу здоровью и поможет привести себя в норму и в форму.

Приседания расходуют калории.

Помимо того, что 30 приседаний сожгут небольшое количество калорий (совсем немного!) — они зададут темп организму жечь калории по инерции — час-два, что будет будет заметно по приливу энергии все это время.  Приседать можно не только утром — можно делать по 30 приседаний каждые 2-3 часа, чтоб поддерживать себя в бодрости, а метаболизм на активном уровне, что будет способствовать похудению и сохранению нормального веса. Только не приседайте позже, чем за 3 часа до сна — бодрость помешает вовремя уснуть.

Приседать каждый день = привычка к спорту.

Заставьте себя приседать каждый день — внесите приседания в программу будильника на смартфоне и неукоснительно соблюдайте! Бросайте все дела и приседайте, как-будто от этого зависит Ваша жизнь (отчасти — так и есть). Если у Вас получится приучить себя приседать утром каждый день — значит Вы привыкли заниматься спортом! А исходя из этого — Вы можете попробовать привить еще какие ни будь привычки, приносящие пользу, например — ходить в тренажерный зал или полноценная аэробика дома пару раз в неделю. Пару раз — для начала, а там привыкните и втянитесь!

Обсуждаем в соцсетях:

Физическая активность продлевает жизнь, а так же лечит многие заболевания — такие как лень и страх.