Развить силу воли для отказа от вредных привычек

Сила воли = власть разума над телом.

После 40 лет к мужчинам приходит мудрость, мы уже знаем разницу между словами «надо» и «хочу». На первых ступеньках к здоровому образу жизни потребуется еще большее напряжение силы воли, чтоб продолжать двигаться вперед, а старые вредные привычки будут тормозить и тянуть обратно. Не давайте себе поблажек, заставляйте себя, чтоб в конечном итоге здоровый образ жизни стал той полезной привычкой, которая вытеснит собой вредные привычки.

Сила воли — это способность заставить себя делать то, что не хочется.

В нашей голове идет извечная борьба подсознания (голос тела) и сознания (голос разума). Тело не любит работать, а любит «кайфовать». Разум же любит работать и не любит бездействовать — мы не можем провести ни секунды, чтоб ни о чем не думать. Разум постоянно вынужден заставлять тело напрягаться, даже чтоб дойти до холодильника, туалета, магазина… Не говоря уже о том, как приходится себя заставлять, чтоб пойти рано утром на работу или заняться спортом! Именно это и есть сила воли, когда разум может заставить тело выполнять свою функцию, даже если тело очень этого не хочет. Физические нагрузки от движений — это неприятно для тела, так как оно любит испытывать только приятные ощущения, а потому — подсознание будет бунтовать, уговаривать, придумывать тысячи оправданий, плакать… Лишь бы не напрягать тело, не тратить накопленную энергию и не «ломать кайф». И чем больше разум властен над телом — тем на бОльшие свершения способно тело. Возьмите любого успешного в любом деле человека — он далеко не прирожден к своему делу, у него нет сверхспособностей. Но есть сила воли, с помощью которой он начал изучать и делать первые шаги в своем деле, заставил себя не забросить и развить свое дело.

Когда особенно важна крепкая сила воли?

Если вы решили совершить отказ от вредных привычек — бросить пить-курить, похудеть и перейти на здоровое питание, заняться спортом, достигнуть высот в карьере — все это потребует больших физических усилий. А чтоб заставить тело работать на таких максимумах — необходима серьезная сила воли. Да-да, даже для того чтоб отказаться от вредных привычек — тоже нужно напрягаться физически, потому что привычка «кайфовать» от алкоголя или гамбургеров ни куда не денется, даже если исключить эти вещи из употребления. Надо эти  привычки не только «убить», а еще и заполнить освободившееся место чем то полезным (как правило — это спорт), так как внутреннюю энергию, которую Вы раньше глушили алкоголем и перееданием, надо куда-то девать. А если ее ни куда не девать — то рано или поздно вредные привычки снова вернутся на это пустое место, так-как они — более доступные, чем что-то другое вокруг, и такие знакомые. Вредные привычки — это самый простой и легкий выбор и от них тяжело отказаться, потому они есть почти у всех.

Развить  и укрепить силу воли для отказа от вредных привычек.

Ни каких секретных методик для укрепления силы воли нет. Легких путей тоже нет — все легкие пути ведут обратно к возвращению вредных привычек. Существует только один путь для развития силы воли — он не хитрый и довольно тяжелый. Но возможный — ведь этот путь смогли пройти много людей! Развить силу воли для отказа от вредных привычек и замещения их на полезные поможет насколько простых правил:

• Не давайте подсознанию поблажек, старайтесь меньше его слушать. Когда подсознанию захочется чего-то вредного — говорите НЕТ. Подсознание умеет уговаривать, знает все Ваши слабые места, ведь оно — часть Вас. Оно приведет тысячу примеров, как дядя Вася всю жизнь пил-курил и здоровым был. Как знакомая дяди Васи всю жизнь питалась фаст-фудом и газировкой, и была стройной как осина, и нарожала кучу здоровых детей. Как сосед дяди Васи пол жизни пролежал на печи, а потом за пару дней заработал миллионы. Не верьте и стойте на своем. Ведь Вы теперь знаете корень проблемы  и она совсем не такая сложная, как казалось.
• Не сдавайтесь, если подсознанию удалось Вас уговорить в этот раз — попробуйте снова, будьте настойчивы. Ни у кого не получалось с первого раза, у Вас скорее всего тоже не получится. Но обязательно получится со второй, пятой, десятой попытки (я сам бросал курить 3 или 4 раза, пока не бросил окончательно). Вредные привычки не сдадутся от первой атаки, иначе все люди давно от них избавились бы. Отказ от вредных привычек — длительная и систематическая работа, Вы должны это понимать.
• Через какое то время Вы достигните первых успехов — отмечайте это для себя. Неделя без курева, месяц, полгода… Ни что не стимулирует развитие силы воли лучше, чем достижение успеха и как следствие — поднятие самооценки и укрепление веры в себя. Но не расслабляйтесь и не сильно радуйтесь первому успеху — подсознание может предложить отпраздновать это дело, а оно умеет уговаривать…

Надеюсь что сумел простым языком донести краткий смысл и основные моменты этой огромной темы. Но это не последняя статья про силу воли, будет еще больше. А пока — обсудим что написано на этой странице.