Правильная музыка для спорта и наушники к ней

Музыка нас связала… со спортом!

Приятная и бодрая музыка создает хороший настрой для спортивных тренировок. В этом посте поговорим о том, какие наушники подойдут для такого дела, а главное — какую музыку слушать во время разных типов тренировок.

Музыка для бега — 180 bpm.

Бег является циклической тренировкой и для него нужен определенный ритм музыки, чтоб не сбиваться и держать правильный темп. Так как каденс должен быть в районе 180 (подробнее в статье Как правильно бегать ➡️), то и музыка должна быть специфическая — с ритмом 180 ударов в минуту. Особенно это важно для новичков, чтоб развить привычку бегать с правильным каденсом. Такую музыку можно найти в Яндекс-музыке и других музыкальных сервисах, просто введите в поиск — «180 bpm«. Если же Вы будите искать «музыка для бега«, то не факт что там будет музыка с ритмом именно 180, просто автор плейлиста так решил, что это музыка для бега, не более того.

Музыка для прочих тренировок.

Сам посещаю качалку и наушники на силовых тренировках почти не снимаю. Свои музыкальные предпочтения не навязываю — тут дело вкуса, но музыка обязательно должна быть бодрой. А вот к разминке на велотренажере подберите ритмичные композиции, чтоб не сбиваться с темпа — все как с музыкой для бега, только требования гораздо мягче.

Когда не стоит тренироваться в наушниках.

Не стоит одевать наушники при тренировках на велосипеде по дорогам, где могут быть машины (Вы можете не услышать обгоняющую Вас сзади машину и «вильнуть » под нее).  Так же нет смысла надевать наушники на тренировки боевых искусств, бокса например (на груше или спарринг) — наушники однозначно выпадут, какими бы крутыми они не были.

Выбрать наушники для спорта.

Наушники должны соответствовать главному критерию — хорошо держаться в ушах и не вызывать дискомфорт при этом. Особенно если Ваш спорт связан с активными движениями — включает в себя бег, прыжки и любые быстрые резкие движения тела, от которых неподходящие наушники будут выпадать. Наверное, на мой субъективный взгляд, лучше всего подойдут беспроводные внутриканальные самых маленьких размеров, с мягкими амбушюрами. Вам надо самостоятельно попробовать все виды наушников и выбрать для себя самый подходящий. Единственное, что хочу отметить — спортивная тренировка не длится больше 2-3х часов в день, а потому переплачивать в разы за наушники с большой емкостью аккумулятора — не имеет смысла.

Какую музыку и во время каких тренировок слушаете Вы? Какие наушники порекомендуете?